6 Cara Mengobati Darah tinggi

Rabu, 06 Juni 2018 | Kesehatan
6 Cara Mengobati Darah tinggi - Tekanan darah tinggi biasanya melemahkan orang di atas usia 18. Menurut World Health Organization (WHO), proporsi orang dengan tekanan darah tinggi dengan usia adalah 1 dari 10 orang antara usia 20 dan 30, dan 5 dari 10 orang pada usia 50 tahun. Oleh karena itu, deteksi dini sangat penting, dan setiap orang dewasa harus mengetahui tekanan darahnya dan menjaganya dalam tingkat normal, yaitu 120/80 mmHg.Selain itu, pola makan dan gaya hidup yang sehat penting untuk mengelola tekanan darah tinggi.

Obat Stroke Ampuh 

Madu Untuk Anak

 

Cara Mudah Mengobati darah tinggi

Berikut ini enam cara mudah untuk melakukan ini:
1. Kurangi garamMengurangi asupan natrium membantu mengontrol tekanan darah tinggi bagi orang yang memilikinya dan mencegah orang yang tidak memilikinya.baca juga obat darah tinggi untuk ibu hamil

Jangan melebihi jumlah sodium yang direkomendasikan oleh World Health Organization 2000 miligram, atau lima gram garam - setara dengan satu sendok teh - per hari. Hati-hati dengan makanan kaleng dan makanan cepat saji seperti ayam goreng, pizza, dan sejenisnya. Makanan-makanan ini mengandung garam berlebih.
2. Konsumsi kaliumLogam ini membantu menurunkan tekanan darah. Asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 3.510 miligram. Ada juga buah kaya kalium, seperti kacang polong (mengandung sekitar 1.300 miligram kalium per 100 gram kacang polong), kacang-kacangan (600 miligram per 100 gram), dan sayuran seperti bayam, kubis (550 miligram per 100 gram) sekitar 300 miligram 100 gram) .

3. Diet yang dimodifikasiMakan setidaknya lima jenis sayuran, bibit tanaman dan kurangi makanan olahan dalam diet Anda. Kurangi makanan asin seperti saus, acar dan keripik. Buah-buahan dan sayuran mengandung natrium rendah yang mengandung kalium. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda. Juga kurangi makanan berlemak dan gorengan, terutama yang mengandung lemak jenuh atau tak jenuh.
4. Kontrol berat badanTekanan darah cenderung meningkatkan berat badan. Setiap lima kilogram berat badan dapat menurunkan tekanan darah sistol hingga 2-10 poin. Untuk hasil terbaik, orang dewasa harus mengelola indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 hingga 24,9 kg / m2.

5. OlahragaStres dapat menyebabkan hipertensi sementara. Oleh karena itu, membuat aktivitas fisik adalah salah satu hal paling penting yang harus dilakukan untuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup, ambil napas dalam-dalam, meditasi, yoga, olah raga minimal 30 menit sehari untuk mengurangi stres. Beberapa kegiatan yang lebih moderat dapat Anda lakukan adalah berjalan kaki, bersepeda, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
6. Kurangi alkoholBukan hanya karena terlalu banyak alkohol meningkatkan tekanan darah, tetapi juga bahwa minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Karena itu, sangat penting untuk membatasi asupan alkohol.
Saya Amirullah

Topik menarik:Bom ujian nasional Boston air black fall attack dari penjara Sulaiman Hatta Djuko Susilo
Berita Penting:Kena Gusur, Warga Waduk Angry Pluit di JokowiLihatlah orang-orang yang dituduh bom Boston, menurut CCTVAir Terjun Lion Air, Boeing Memberikan Pilot AwardGokuoy melarang "Neapress"Jokowi membenci ujian nasional

Faktor-faktor Penyebab Hipertensi

faktor-faktor penyebab hipertensi :

  • Terlalu banyak mengombsumsi gula 
  • obesitas
  • merokok
  • jarang berolahraga

 

sumber https://www.dalimogold.co.id/ - https://www.nutrinext.co.id/ - https://www.nutrinextlastabumin.com/

darah tinggi, darah tinggi saat hamil, darah tinggi adalah, darah tinggi tiens, darah tinggi setelah melahirkan, darah tinggi bisa menyebabkan, darah tinggi saat hamil tua, darah tinggi obatnya apa, darah tinggi gejala, darah tinggi nasa, darah tinggi saat melahirkan,

  • Makanan Untuk Penurunan Darah Tinggi

    Makanan Untuk Penurunan Darah Tinggi

    darah tinngi, darah tinggi, obat darah tinggi, darah tinggi adalah, darah tinggi akibat, darah tinggi artinya, darah tinggi akibat apa, darah tinggi apa obatnya, darah tinggi alodokter, darah tinggi apa…

  • Obat Wasir Kronis Sembuh Total Dengan Nutrinext Kapsul

    Obat Wasir Kronis Sembuh Total Dengan Nutrinext Kapsul

    Obat untuk wasir parah, obat apakah yang paling ampuh untuk menyembuhkan wasir parah, berdasarkan tingkat keparahan penyakit wasir atau ambeien yang terbagi menjadi 4 yaitu wasir stadium 1, staium 2,…

  • Obat  Angin Duduk Menurut Dokter

    Obat Angin Duduk Menurut Dokter

    angin duduk, angin duduk tts, angin duduk menurut islam, angin duduk nama lain, angin duduk pada anak, angin duduk dalam alquran, angin duduk di perut, angin duduk bahasa medisnya, angin…

  • Gejala Terjadinya Angin Duduk Yang Paling Umum

    Gejala Terjadinya Angin Duduk Yang Paling Umum

    angin duduk, angin duduk tts, angin duduk menurut islam, angin duduk nama lain, angin duduk pada anak, angin duduk dalam alquran, angin duduk di perut, angin duduk bahasa medisnya, angin…

  • Penyakit Bells Palsy Sembuh Dengan Nutrinext Kapsul

    Penyakit Bells Palsy Sembuh Dengan Nutrinext Kapsul

    Bell’s palsy adalah kelumpuhan atau kelemahan pada salah satu sisi otot di wajah yang yang bersifat sementara. Kondisi ini menyebabkan salah satu sisi dari wajah akan terlihat “melorot”. Meski belum…