5 Cara Sehat Menurunkan Kolesterol

Jumat, 22 Juni 2018 | Kesehatan
5 Cara Sehat Menurunkan Kolesterol - Cara Sehat Menurunkan Kolesterol Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam aliran darah atau sel yang membentuk tubuh secara alami. Selain menghasilkan tubuh, kolesterol juga bisa berasal dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, ghee, keju, susu dan lain-lain. Kolesterol diperlukan untuk membentuk dinding sel dan sebagai bahan baku dari beberapa hormon dalam tubuh.
Jenis kolesterolDalam dunia kesehatan, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).
Kolesterol HDLHDL (high-density lipoprotein) disebut lemak baik karena dapat membersihkan dan memindahkan timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati. Kolesterol HDL harus lebih tinggi dari 40 mg / dL untuk pria, atau lebih dari 50 mg / dL untuk wanita.baca juga obat kolestrol ampuh nutrinext kapsul

Alasan rendahnya kolesterol HDL adalah kurangnya olahraga, lemak, dan kebiasaan merokok. Selain itu, testosteron pria, steroid anabolik, dan progesteron dapat menurunkan kolesterol HDL, sementara estrogen wanita meningkatkan HDL.
Anda mungkin juga tertarik untuk membaca buku ini: Diet 4 penting untuk pasien jantung
Kolesterol LDLkolesterol LDL (low-density lipoprotein) adalah lemak buruk karena dapat menumpuk pada dinding dalam pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyediakan makanan untuk jantung dan otak. Meningkatkan penumpukan lemak pada ikan dan kesulitan, yang disebut aterosklerosis, dan mencegah aliran darah pada akhirnya.

Kolesterol LDL optimal ketika kadar darah kurang dari 100 mg / dL. Kolesterol LDL termasuk dari 100-129 mg / dL dalam kategori batas. Jika Anda lebih dari 130 tahun, di samping faktor risiko lain seperti merokok, obesitas, diabetes, kurang olahraga, terutama jika Anda telah mencapai 160 atau lebih, Anda akan perlu untuk memberikan obat segera.
Orang yang mengalami obesitas sering menderita kolesterol tinggi, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa orang kurus juga bisa terkena itu, terutama dengan makanan yang memiliki kandungan serat rendah tetapi tinggi lemak. Selain faktor makanan, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor genetik.

Jadi, semua orang yang kurus dan jujur ??tanpa menyebutkan lemak, tidak pernah mengambil kolesterol, terutama yang sudah mereka miliki, mereka perlu mempertahankan makanan dengan menurunkan kadar kolesterol mereka. Triknya, antara lain, adalah peningkatan konsumsi makanan berserat.
Cara Menurunkan KolesterolSeperti yang dijelaskan di atas, tubuh Anda membutuhkan kolesterol, tetapi ketika tingkatnya lebih tinggi dari biasanya, bersama dengan gaya hidup yang tidak sehat, itu akan membahayakan kesehatan Anda.

Berikut ini 5 cara untuk menurunkan kolesterol Anda yang bisa Anda terapkan, untuk menghindari berbagai penyakit serius.
Konsumsi makanan berseratMenurut pakar kesehatan, kebutuhan serat makanan dapat dipenuhi setiap hari 5% dari kadar LDL.
Meskipun sumber serat melimpah, orang tampaknya tidak mendapatkan cukup serat karena jam sibuk. Para ahli menyarankan semua orang, terutama mereka yang memiliki kolesterol darah tinggi, untuk mendapatkan 25 hingga 35 gram serat makanan sehari, tetapi kebanyakan orang dewasa hanya mendapatkan sekitar 12 gram.
Anda bisa mendapatkan serat dari makanan, apakah buah atau kacang atau sayuran seperti pepaya, oatmeal, jagung, alpukat, edamame, beras merah, brokoli, pir, apel, tomat, mangga, almond, kacang hitam dan kacang putih.

Serat makan serat sebagai cara untuk menurunkan kolesterolKonsumsi vitaminJadi jika Anda memiliki diet sehat, kemungkinan tubuh Anda kekurangan nutrisi. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda perlu mengonsumsi multi-vitamin atau obat herbal jantung untuk memenuhi kebutuhan gizi dasar dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi makanan lautKurangi konsumsi daging, lipat dua kali lipat dari makanan yang berasal dari laut seperti salmon, tuna, sarden dan ikan trout. Mereka adalah kawanan ikan yang kaya omega 3 esensial (sehat) dan rendah lemak jenuh. Asam lemak Omega 3 membutuhkan tubuh untuk membantu menguras trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol.

Perlu diingat bahwa agar tidak kehilangan atau mengurangi manfaat setiap ikan, akan menyenangkan untuk memperlakukan mereka atau membuat mereka matang dengan penguapan, memanggang atau memanggang. Jangan menggoreng dengan minyak karena jika Anda masuk ke dalam tubuh, lemak yang mengandung itu berubah menjadi jahat.
Aktivitas fisik itu rutinSalah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan mudah melakukan latihan secara teratur. Berjalan atau jenis olahraga ringan lainnya secara teratur akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan berolahraga selama 30 menit sehari dan lima hari seminggu.

https://www.dalimogold.co.id/kolesterol

obat kolestrol, obat kolesterol, obat kolesterol herbal, obat kolesterol tradisional, obat kolesterol tiens, obat kolesterol dan asam urat, obat kolesterol di apotik, obat

  • gejala stroke ringan dan pencegahannya dengan nutrinext kapsul

    gejala stroke ringan dan pencegahannya dengan nutrinext kapsul

    gejala stroke ringan dan pencegahannya, gejala stroke ringan dan cara pengobatannya,

  • Gejala Thalasemia Paling Umum

    Gejala Thalasemia Paling Umum

    obat thalasemia, obat thalasemia adalah, obat thalasemia minor, obat thalasemia tiens, obat thalasemia pdf, obat thalasemia terbaru, obat thalasemia pada anak, obat thalasemia tradisional, obat thalasemia beta, obat thalasemia bpjs,…

  • Gejala Penyakit Meningitis

    Gejala Penyakit Meningitis

    Gejala meningitis, gejala meningitis pada bayi, gejala meningitis dewasa, gejala meningitis pada orang dewasa, gejala meningitis pada anak, gejala meningitis tb, gejala meningitis pada wanita, gejala meningitis anak

  • Obat Asam Urat Alami Dengan Nutrinext Kapsul Herbal

    Obat Asam Urat Alami Dengan Nutrinext Kapsul Herbal

    Penting untuk beristirahat dengan cukup selama Anda mengalami serangan penyakit asam urat. Angkatlah tungkai Anda dan hindarkan sendi yang sedang mengalami radang dari benturan. Mengompres sendi dengan sekantong es selama…

  • Pengertian Penyakit Kolestrol Menurut Dokter

    Pengertian Penyakit Kolestrol Menurut Dokter

    kolestrol, kolesterol, kolesterol normal, kolesterol adalah, kolesterol jahat, kolesterol ldl, kolesterol hdl, kolesterol total, kolesterol baik, kolesterol tiens, kolesterol normal berapa, kolesterol naik,